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8 atitudes para ter mais auto confiança

auto - confiança - love yourself

Minha auto confiança sempre foi frágil, mas demorou muitos anos para eu perceber e, principalmente para eu admitir isso.

Sempre fui uma pessoa considerada forte e muito segura, pelos outros. Só pelos outros…

Não me deixo abalar – por fora – facilmente, mas por dentro eu sempre dei muita importância pra opinião alheia. Minha auto critica é tão forte que qualquer critica sempre foi como uma confirmação da minha inabilidade. Nem elogio eu nunca soube receber, sempre me achei péssima e qualquer elogio seria gentileza da outra pessoa e não merecimento.

Até eu chegar no ponto de consegir escrever isso são 29 anos aprendendo a ser eu, coisa nada fácil.

Levei anos para perceber meus problemas com auto confiança e começar a mudar.

Sofri muito aumentando minha cobrança interna baseada na opinião alheia e isso destruiu a pouca auto confiança que eu tinha.

Em 2008, um amigo muito querido me escreveu isso aqui: 

Isso traduz muito da minha personalidade e da minha auto confiança que foi, durante anos, teatro, foi meu muro.

Mas, a vida amigos, ela chuta portas, derruba muros e a gente precisa aprender com isso ou viver no sofrimento.

Foi assim que eu aprendi algumas coisas sober ter mais auto confiança: com a vida e sigo desenvolvendo 8 atitudes para ter mais auto confiança.

Antes de começar a ler as 8 atitudes, clica no link ali do lado e aperta o play: Brave, Honest, Beautiful (só ouve).

  • Foque em melhorar você mesmo, ao invés de se comparar com os outros.

auto confiança - compare
Eu até hoje acho que todas as pessoas do mundo são melhores que eu. Eu nunca me achei excelente em nada, nunca me vi como boa em nada. Aliás, até pouco tempo atrás, eu me definia como: “uma pessoa normal, sem talentos especiais…”

Mas, sabe porque tudo isso? Porque eu olhava para os outros como minha referência e me comparava. Depois que comecei a focar em me conhecer, entender meus pontos fracos e buscar melhorar constantemente esse sentimento de não ser boa o suficiente tem diminuído.

Tenha referências, pessoas em quem se espelhar, mas seja você o seu padrão de qualidade a superar 🙂

  • Aprenda a aceitar e agradecer

auto confiança beleza

Quando você recebe um elogio você dá como resposta algo como: “imagina são seus olhos”, “que isso bondade sua” ou “ah nem sou isso não”? Ou quando alguém elogia a sua roupa você diz “ah mas foi tão baratinha, tá tão velha”

Eu fazia isso, não sabia receber e nem aceitar elogios. Por exemplo no dia que ganhei um livro da Solange, massagista do meu trabalho, eu vou lá na massagem de vez em nunca e um dia ela me deu um livro, só por gostar de mim. Ou quando me ofereceram, de graça, um curso pelo blog, sem pedir resenha nem nada em troca.

Eu não entendia porque alguém queria me dar algo de graça? Como assim você está me dando um presente e não espera nada em troca? Esse pensamento era meu inconsciente querendo falar que eu não mereço, reforçando a minha insegurança.

Quando eu passei a agradecer verbalmente mesmo, eu sorria sem graça pelo elogio/presente, mas eu comecei a sentir que era mesmo pra mim. Aos poucos, comecei a mudar meu inconsciente, hoje eu tento não reforçar em mim esse sentimento de não merecimento. Eu aceito, agradeço e sempre que posso retribuio.

Aos poucos, comecei a mudar meu inconsciente, hoje eu tento não reforçar em mim esse sentimento de não merecimento.

Eu aceito, agradeço e sempre que posso retribuio o elogio.

Dizem que o segredo da paz de espírto é aceitar e agradecer, tudo!

  • Não se desculpe.

auto-confianca_lis-life_desculpa

Não estou falando de ser mal educada, veja bem. Uma coisa é dizer “Desculpe” por educação outra por insegurança.

Sabe aquela sensação de nunca estar certa, de precisar sempre se desculpar por ter “uma opinião forte”? Eu tinha o hábito de pedir desculpas por falar uma palavra errado na aula de Inglês ou por perguntar algo numa reunião.

Mas, hoje trabalho com Indianos e eles raramente se desculpam, mesmo quando comentem gafes culturais. Um dia um chefe me disse: “não se desculpe tanto, não tem necessidade, só pedimos desculpas quando ferimos alguém, não quando erramos” e isso foi libertador!

Saiba que você não precisa se desculpar pos suas opiniões, reserve suas desculpas para se você ferir alguém.

  • Aprenda a dizer não.

auto confiança - nope

A palavra não precisa ser dita com todas as letras, calmamente e com clareza. Dizer sim quando no fundo queremos dizer não é pedir pra cair em ciladas e ter problemas. Eu vejo que pessoas que tem auto confiança simplesmente dizem não e não se justificam, não ficam dando voltas para dizer não em alguma situação.

Eu tenho tentado praticar isso e confesso que no começo é difícil, eu ficava insegura achava que, sei lá, a pessoa ia ficar chateada comigo. Dava mil voltas, façava um não meio escondido nas justificativas e no final, falava sim, sem querer.

Isso só me ferrou, hoje eu tenho pensado muito mais antes de dizer sim em certas situações (trabalho, casa e blog) e quando digo não é com convicção e segurança.

Eu digo sempre que um não e um foda-se são libertadores!

  • Cuide de você, do seu corpo e de se sentir bem.

auto-confiança - saúde

Auto confiança é estritamente ligado a auto estima, a medida que uma aumenta a outra aumenta. Quando a gente se sente bem é 50% do caminho para estar mais confiante em todas as situações.

Quando eu tenho alguma situação em que preciso me sentir confiante como, entrevista de trabalho ou reunião com cliente, eu sempre coloco uma peça de roupa favorita. Aquela roupa que eu me sinto bem e confortável vestindo, que vai me deixar a vontade comigo mesma.

Estou aprendendo que cuidar do meu corpo me ajuda a manter minha energia e concentração e isso faz um bem danado pra minha auto estima e confiança. Mantenho alguns rituais de cuidados comigo, como cremes, meu momento do chá, meu momento de meditar e tudo isso vai melhorando como eu sinto comigo mesma.

  • Sorria.

auto confiança - sorria

Eu sempre fui uma pessoa sorridente, gosto de cumprimentar todo mundo com um sorriso e isso já me tirou de apuros. Teve um dia que me mandaram pra um cliente onde ou se falava inglês ou japonês, na ocasião meu inglês era terrível (hoje ele é aceitável) e eu não tinha outra opção a não ser sorrir e me comunicar. O sorriso me ajudou a quebrar o gelo várias vezes com os japoneses.

Exercite ser mais sorridente, não aquela risada forçada, mas um leve sorriso de simpatia. Sorria pra você no espelho e depois tente sorrir pra alguém, em geral, as pessoas ou retribuem o sorriso ou se sentem mais a vontade com quem está sorrido.

  • Tenha postura.

auto confiança - postura

Em especial em situações de trabalho, para ter mais auto confiança eu tento manter uma boa postura, ao falar, sentar e especialmente ao andar. Confesso que ao sentar eu me curvo muito, mas tenho buscado exercícios para não fazer mais isso.

Ter uma boa postura causa a impressão de auto confiança, aos poucos as pessoas vão sentir de você mais auto confiança e transmitindo isso você mesma vai sentir.

Postura não é só coluna ereta e cabeça erguida. Postura é saber se portar em cada ambiente, então saber as regrinhas de etiqueta de cada ambiente ajuda a ter mais auto confiança.

  • Faça pequenas metas mentais

auto confiança - Rory Gilmore

Uma das minhas metas de auto confiança era conversar com um diretor da empresa que estou em projeto atualmente, o Dan, ele é americano, da Filadélfia. Eu acho o jeito dele falar inglês muito legal, por vezes, rápido demais, mas eu tinha muito medo (ou vergonha) de falar com ele, nem bom dia eu dava, sério!

O Dan tem o esteriótipo do Abílio Diniz (administrador famoso no Brasil que eu admiro e, um dia, peguei elevador com ele na sede da BRF Foods, empresa que ele administra e não dei nem um “boa tarde Senhor Diniz”), a forma dele andar já impõe respeito, ele é super fechado e fala baixo. Mas, quando fala com o time todo nas reuniões semanais ele passa uma energia e motivação incríveis!

Pra vencer o meu medo eu coloquei como meta tentar conversar com ele, um dia, por pelo menos 5 minutos sobre coisas aleatórias e não trabalho.

Um dia, eu sozinha no café a oportunidade surgiu, veio ele e seu “Morning” rápido e seco. Puxei o ar e respondi “Hello Dan, how are you?” com a voz tremendo e um sorriso no rosto. Conversamos por mais de 5 minutos sobre sotaques, regiões dos Estados Unidos e ele até deu risada do meu D/G accent.

Eu me senti muito foda por isso e hoje tenho várias pequenas metas para testar minha auto confiança. Vai por mim, se desafie e continue a trabalhar sua auto confiança todo dia!

Essa música Brave, Honest, Beautiful fala isso:

Não vá desperdiçar seu precioso tempo com todas as bobagens em sua mente.
Não se critique, não mais!
Você tem um sorriso que vale a pena lutar. Sim, você tem tudo com sua porcelana perfeita.
Não há ninguém que se compare, você só tem que se lembrar que você é maravilhosa, amor!
Você está arrasando de todas as formas, poderia estar sorrindo todos os dias.

Você pode dançar como Beyoncé, você pode mexer como Shakira.
Porque você é corajosa, sim, sua destemida e você é linda, você é linda, garota!

Então, lamente como Rihanna, vá e pose como Madonna.
Porque você é corajosa, sim, você é honesta!
E você é linda, você é linda, garota!

A mais pura verdade! Espero que esse texto te ajude tanto quanto me ajudou escrever.

Eu já me sinto mais confiante só de dividir isso aqui e o Pinguim do amor própio concorda 🙂

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3 Comments

  • Reply
    Jaque
    novembro 18, 2016 at 9:19 pm

    Que texto lindo. Me identifiquei muito com a parte de aprender a dizer não. Como é difícil pra mim. Mas se ferrar também não é legal né? Ah… Arrasou no layout do blog .

    • Reply
      Lis
      novembro 23, 2016 at 8:45 am

      Jaque, muito obrigada pelas palavras!
      Eu tbm tô aprendendo a dizer não todos em cada ocasião, tem sido libertador!

  • Reply
    Mini Lari Pandinha
    dezembro 13, 2016 at 4:38 pm

    Liss, que texto maravilhoso! Sinto orgulho de acompanhar seu trabalho há anos e de ter te conhecido. Mais ainda de saber que mesmo com a distância ainda te vejo como amiga e quero muito nos aproximar novamente!

    Parabéns pelo blog, pelo trabalho e por tudo. Cada dia mais lindo, cada dia mais você!

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