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Beleza e Bem-Estar

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Cardápio detox: voltando ao rumo

Cardápio Detox é um hábito que venho tentando incorporar na minha rotina há algum tempo.

Comecei esse ano bem devagar, capegando, mas decidi que Janeiro vai ser o meu mês de desintoxicação. É hora de desingraxar as articulações e voltar pro jogo de cuidar da minha saúde.

Começar o ano seguindo um cardápio detox é só uma das coisas que estou fazendo para minha desintoxicação!

Mas, a desintoxicação é um desafio imenso.

Não apenas porque vou diminuir o álcool, açúcar refinado e glúten, entre outros dos meus vícios favoritos. Mas, porque vou cozinhar mais em casa, o que pode parecer simples, mas me dá 5x mais trabalho.

Cozinhar ou comprar marmitinhas, tudo vai depender da minha agenda no trabalho.

Por isso, para tornar a minha desintoxicação mais REAL, montei um Cardápio Detox com receitas básicas e simples.

São receitas para deixar semi-pronto com antecedência, mas que tem um tempo de cozimento baixo. Eu levo em consideração que eu trabalho 12 horas por dia e se eu complicar demais, não rola.

Modéstia a parte, acho que todas as receitas tem toneladas de sabor, mesmo sendo simples. São refeições complexas, caseiras e limpas todos os dias, igual aprendi na reeducação alimentar. Com um pouco mais de dedicação nos dias de preparação e o meu cardápio detox fica 1000 vezes mais delicioso – sem mencionar fácil.

Sobre a lista de compras, preparação e planejamento:

Fiz uma compra grande num domingo pela manhã e cozinhei a tarde, por 2 horas. Depois só precisei de uma parada rápida num empório para um reabastecimento na quinta-feira.

Me dou cerca de 20 minutos de tempo de preparação todas as manhãs para montar o café da manhã e almoço (quando vou levar marmita).

O jantar eu faço todo dia em menos de 30 minutos pra comer tudo fresquinho.

Mas, o cardápio detox não funciona sozinho. Estou seguindo algumas limitações para ajudar o corpo a se desintoxicar de vez!

Reduzir:

Não vou ser hipócrita e dizer que vou cortar esses dois prazeres, mas vou diminuir muito o consumo.
Vou focar em beber vinho ou vodka e evitar cerveja. Me limitar a dois café expressos por dia, que eu já tomo sem açúcar.

* Cafeína
* Álcool

Cortar:

Tudo que está aqui na lista eu já não como com frequência. Mas, como por exemplo, aos finais de semana, coisa que eu vou evitar nesse cardápio detox mensal.

* Laticínios
* Glúten
* Milho
* Soja
* Batatas e Mandioca
* Açúcar refinado
* Arroz branco

Evitar ou comer com parcimônia:

* Marisco
* Carne vermelha
* Ovos
* Nightshades (tomates, berinjelas, pimentas, batatas)
* Geléias, mesmo naturais e sem açúcar.

Vamos ao cardápio? Se você quer entender como eu monto um cardápio, leia esse post aqui (é link).

Para o lanche e café da manhã

Meu café da manhã e lanches são bem simples porque eu sempre como no carro a caminho de algum compromisso.

Tenho essa receita de Panqueca simples sem glútem e sem lactose como uma opção pra deixar na geladeira e ir variando o recheio e acompanhamento.

  • 1 xícara (chá) de farinha de arroz
    1 ovo
    1 xícara (chá) de leite sem lactose
    1 colher (sopa) de óleo de coco (doce) ou azeite (salgada)
    1 pitada de sal ou xilytol/stévia
  • Bater tudo no mixer e assar.

Minhas variações: biscoito de arroz, tapioca, crepioca e mini tortinhas que aprendi essa semana (quando acertar a receita eu posto aqui).

Para o almoço

Meu almoço tem sido em restaurantes, enquanto estou no escritório que não posso levar marmita. No meu prato diariamente tem folhas verdes (escuras de preferência), leguminosas, vagens, chuchu e uma proteína magra, de preferência peixe.

Para o Jantar

Comprei 1kg de peito de frango, 2kg de peixe branco, 15 ovos e 1 queijo branco sem lactose para o mês inteiro. Essas quantidades dão pra duas pessoas, sou péssima em medidas.

Deixo os temperos já cortados na geledaira e uso basicamente cebola, alho, salsa, cebolinha, sal do himalaia e pimenta em pó.

Compro um pote de mix de folhas por semana para ter sempre uma salada fresca de acompanhamento.

Tenho 10 opções de pratos na minha lista para o cardápio detox:

  • Ovos mexidos com legumes (cenoura e vagem).
  • Frango desfiado ao curry.
  • Frango desfiado com legumes picados.
  • Peixe no leite de coco.
  • Peixe refogado no limão.
  • Panqueca com frango desfiado e queijo lac free.
  • Omelete com queijo lac free.
  • Crepioca com queijo lac free e frango.
  • Cubos de peixe frito no azeite trufado.
  • Peixe assado com chuchu no limão.

Para facilitar, cozinho o fango/peixe de uma só vez e vou usando dias seguidos variando e reaproveitando o tempero. Por isso, sempre como peixe/frango dias seguidos aqui em casa, eu não ligo.

Minhas opções especiais para os finais de semana ou quando dá vontade:

  • Pão de queijo sem glúten e sem lactose.
  • Macarrão de arroz ou biffun.
  • Carne vermelha em cubinhos – que eu amo ♥
  • Chilli sem feijão – só carne/bacon/queijo/pimenta.
  • Strogonoff lac free.

Agora, minha luta vai ser sobreviver a TPM!

Um edit pré publicação: A inclusão dos alimentos da lista abaixo auxiliam esse processo de detox do corpo. São alimentos que atuam no processo digestório, no melhor funcionamento hepático e imunológico. Todos tem propriedades anti-inflamatórias, anticancerígenas e ajudam a combater os radicais livres, fazendo com que o organismo volte ao equilíbrio.

17 alimentos detox - Cardápio detox

 

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Dicas de beleza simples e baratas, que realmente funcionam

Dicas de beleza simples e baratas, que realmente funcionam

Organizei as melhores dicas de beleza simples e baratas que funcionam DE VERDADE na vida real.

Dos produtinhos de beleza que dominam os blogs, o famosinho curvex, corretivo stick ou o rímel maravilhoso. NENHUM produto funciona pra todo mundo, do mesmo jeito!

Por melhor que seja um produto, ele será indicado para um perfil ou necessidade e vai se encaixar numa realidade.

Na internet raramente achamos dicas de beleza que sejam simples e baratas e que realmente funcionam na vida real e PARA TODO MUNDO.

Por isso, o segredo do sucesso pra mim sempre foi pesquisar, ler e ouvir experiências de outras pessoas. Até que eu pude começar a experimentar produtos e dicas de beleza na minha vida.

Foi assim na vida loka real que eu aprendi essas dicas de beleza simples e baratas que funcionam no dia a dia da maioria das pessoas.

Exatamente por serem simples e baratas 😃 todas essas dicas vão funcionar no seu dia a dia.

Básico da vida

Minha pele oleosa fica infinitamente mais saudável se eu simplesmente seguir a risca o ritual básico de lavar e remover a maquiagem muito bem.

Seja com sabonete de glicerina que custa R$ 3 reais ou meus queridinhos líquidos da La Roche, Vichy ou Dermotivin.

O que faz a diferença no ritual para que ele se encaixe numa dica de beleza? A água.

Posso usar o melhor sabonete da vida, mas se a água não for gelada ou no máximo morna, a oleosidade da pele aumenta.

Então, duas vezes ao dia, lavar muito bem o rosto é sim, uma p* dica de beleza!

Estou usando no momento: Sabonete líquido La Roche a noite e Neutrogena pela manhã.

Pincéis

Eu me maquio muito no carro e precisei criar o hábito de usar pincéis. Além de deixar a maquiagem mais bonita, eles mantém a pele mais saudável e menos oleosa do que se usasse os dedos para me maquiar.

Aqui a dica é: manter os pincéis sempre limpos, lavando com sabonete (o artesanal de glicerina serve pra isso também) ou com produto próprio.

Estou usando no momento: Kit de pincéis da Sephora e sabonete de glicerina para higienizar.

Pouca quantidade

Uma camada fina de base dá acabamento melhor – e até cobertura maior, eu diria! – do que uma camada mais grossa.

Não importa se a base é a mais cara da Dior ou a mais barata da Avon!

Quantidade não é amiga da qualidade do acabamento da maquiagem. Usar muito produto sempre deixa a pele com aspecto de reboco e mal acabada.

Minha medida exata são 4 pingos nos pontos do rosto ou uma moeda no dorso da mão..

Estou usando: BB cream Misha ou base Revlon pro dia a dia.

Cabelos

Meu cabelo ganhou outra vida quando acertei o shampoo e condicionador, mas qualquer produto que eu use é potencializado quando:

Passo vinagre de maçã no couro cabeludo, uma vez na semana, para ajudar a limpar profundamente.
Uso óleo vegetal puro, de coco ou girassol, para hidratar junto com uma boa máscara, uma vez por mês.

Raramente penteio meus cabelos, mas quando faço é com pente de madeira ou a tangle tizzer 🙂

Estou usando: Lee Stafford para crescer os fios.

Ainda sobre os fios

O spray de cabelo virou um verdadeiro melhor amigo! Tenho pouco cabelo e fino, então um mousse, spray ou até o shampoo seco/talco ajudam a dar um volume no cabelo.

Volume que amo é aquele que modela meu rosto, deixa o cabelo mais vivo, mais bonito mesmo.

A melhor dica para quem tem cabelo liso, escorrido como eu é: dormir com o cabelo em coque para acordar com ele ondulado.

Quando vou sair, fico algumas horas com o coque e solto na hora de sair.

Aqui tem funcionado dormir com o cabelo molhado, apesar de não ser muito indicado, mas o meu cabelo acorda cheio de cachinhos no melhor estilo messy hair.

Custa pouco e vale pela vida

  1. hidratar a pele com produtos (creme ou óleo) não adianta se você não beber água suficiente para se hidratar por dentro.
  2. cabelos bonitos são sempre cabelos saudáveis, vale mais de ter um fio bem cuidado do que a cor da moda.
  3. sua pele precisa respirar, ficar dias sem maquiagem e sem produtos que obstruam os poros faz muito bem.
  4. higiene pessoal e asseio valem muito mais do que roupa/produto caro, viu?

Poderia falar de 50 mil produtos, mas a verdade é que não é o produto que faz a diferença. Mas, sim a sua dedicação em usar da forma correta cada produto que tem e prestar atenção em como ele funciona para você.

Uma das dicas de beleza simples e baratas que realmente funcionaram pra mim foi me amar e me sentir feliz comigo mesma, aceitar meu corpo, meu rosto e sorrir mais.

Depois que me tornei mais sorridente eu me vejo muito mais bonita todo dia.

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Insônia: como dormir melhor?

Insônia como dormir melhor Lis.Life Estilo de Vida Real Blog

Vencer a insônia e como dormir melhor são temas que até cientistas se dedicam a pensar.

Quem dirá a gente, pobre pião da vida que vive perdendo o sono né? Afinal, uma longa e tranquila noite de sono é tudo que a gente precisa depois de todo dia.

Não é de hoje que a ciência diz que dormir bem é ideal para uma vida saudável.

De acordo com Matthew Walker, fundador e diretor do Centro de Ciência do Sono Humano, na Universidade da Califórnia, em Berkeley ter oito horas de sono ajuda a ter boa saúde e longevidade!

Muita gente passa longe desse número de horas ou até mesmo não dorme as oito horas bem.

Eu me vejo nos dois times, não durmo 8 horas todo dia e durmo mal.

Com pequenas mudanças na minha vida eu tenho conseguido vencer as crises de insônia e aprendido como dormir melhor.

Como dormir melhor é uma questão bem pessoal, mas descobri coisas BEM simples que realmente ajudaram até meu emocional.

Apesar de ainda ter pesadelos e alguns episódios de insônia eu me recupero mais facilmente deles.

Algumas dessas coisas eu já tinha em mente quando pensei na decoração do meu quarto e na minha casa, outras eu fui aprendendo ao longo do tempo

Quando comecei a pensar em ter uma casa eu sabia que uma das coisas que eu mais queria era dormir melhor. Por isso, o quarto foi uma prioridade de investimento para o conforto, dentro das minhas possibilidades.

Um quarto escuro e silencioso

Básico né? Existem hormônios que são produzidos no sono noturno e profundo. Nosso cérebro precisa da baixíssima luminosidade para entrar nesse estado de repouso. Quanto mais escuro e silencioso for o local melhor o seu corpo vai trabalhar e se recuperar durante o sono.

Aqui fica o registro de que cortinas black-out são ainda meu objeto de desejo.

Hábitos noturnos saudáveis.

Para dormir melhor eu tenho feito uma rotina noturna saudável e bem zen.

  • Meditação e oração já são lei na minha vida.
  • Evito refeições pesadas e cafeína a noite.
  • Acendo um difusor com óleos essenciais e aromaterapia alguns minutos antes do meu “horário de dormir”.
  • Quando estou muito cansada tomo chá ou banho de ervas calmantes como camomila e melissa.

Para ter equilíbrio, meus excessos em bebida alcoólica, comidas pesadas ou saídas noturnas se resumem a 3 ou 4 dias na semana.

Iluminação ideal

A luz branca e fria atrasa a liberação da melatonina, o hormônio que nos induz ao sono. Organizei a iluminação da minha casa toda para ter a luz branca-fria equilibrada com spots de luz amarela-quente para deixar visualmente aconchegante.

Especialmente a noite, tento usar só a luz amarelada dos spots, velas e pendentes, para descansar os olhos.

Cores acalmam

Eu acho lindo ambientes coloridos, mas não combinam com a minha personalidade. Conheço um pouco de cromoterapia e acredito no poder das cores para criar um ambiente leve em toda a casa.

Escolher cores leves e claras tendem a acalmar “a energia” do ambiente. Mas, se você ama tons alegres e chamativos o ideal é ter uma casa/quarto que te agrade, assim ao chegar em casa a sensação já e de “ufa, vou descansar!”.

Eu gosto de tons de azul, cinza e branco, por isso meu quarto sempre tem essas cores.

Invista no conforto

Quanto maior a cama, melhor pra dormir! Invista no colchão, travesseiros, lençóis e em tudo para você se sentir confortável.

Eu amo ficar na cama. Tenho uma Queen, mas a King tá na lista para quando tiver um quarto maior!

Insônia: como dormir melhor?

Se tem uma coisa de adulto que eu também amo é comprar roupa de cama. Lençóis de 1000 fios ou mais, colchas e etc… Só travesseiros que eu ainda não acertei comprar, tenho 3 que eu ainda não amo de paixão. Sigo procurando o travesseiro ideal.

Dica do kama-sutra do sono perfeito: Parceiros devem se deitar juntos com espaço para os braços atrás das cabeças. Para dormir confortável a dois, os cotovelos não devem se tocar. Todo mundo sabe dormir de conchinha né?

Um banho morno

De acordo com a National Sleep Foundation, uma queda na temperatura corporal faz a gente se sentir sonolento. Tomar um banho quente antes de entrar no quarto mais frio, pode fazer você dormir melhor e mais rápido.

Sempre que sinto necessidade coloco ervas e óleos essenciais no meu banho noturno para ajudar a relaxar.

Temperatura ideal

Um quarto muito quente pode causar um sono inquieto. A temperatura do espaço interfere na queda natural da temperatura corporal que ocorre à noite.

O corpo precisa dessa queda para dormir profundamente e se recuperar.

No verão meu ventiladorzinho fica ligado 30 minutos antes de eu ir pra cama, mas o sonho é ter ar condicionado 🙂

Sem eletrônicos

Quando comprei essa casa eu já sabia que não queria televisão/rádio/computador no quarto. Mas, ver TV/Youtube é essencial pra mim nos momentos livres, especialmente a noite, que faço meus freelas e administro o blog.

Eu tento desligar tudo meia hora antes de dormir para começar a relaxar a mente para uma boa noite de descanso.

Mas, carregar o celular ao lado da cama é meu inimigo. Fico jogando ou vendo stories até o sono chegar, muitas vezes acabo “perdendo o sono”.

Sinceramente, eu sei que as energias do celular fazem mal ao sono tanto quanto faz mal ficar me distraindo vendo redes sociais. Eu sei 🙁

Insônia: como dormir melhor?

Ainda falho miseravelmente na maioria dos dias, mas me esforço.

Rotina

Ter uma rotina regular me ajuda a dormir melhor. Já falei aqui que ter rotina é bom para tudo no nosso corpo e mente. Com o sono não é diferente!

Observe que horas seu corpo pede para dormir? Quantas horas de sono você precisa para se sentir renovada? Crie uma rotina que atenda esses desejos.

No meu caso eu gosto de subir para o quarto cedo da noite e começar minha rotina. Preparo meu banho, escolho a roupa do dia seguinte, acendo meu difusor, oro e medito. Quando chego tarde do trabalho costumo ir direto para o banho e deito em seguida com os gatos para já relaxar.

Criar a rotina ideal depende só de você.

A insônia é uma doença associada a depressão, distúrbios de estresse e falta de produtividade. Dormir mal pode virar um círculo vicioso de problemas físicos e mentais que afetam todas as áreas da sua vida.

Por isso, preste bem atenção na qualidade do seu sono e se cuide. Passar noites em claro, só vale se for fazendo coisa muito boa, tá?

No dia a dia saber como dormir melhor é o que vai me dar vida longa e próspera.

Se você ainda não se convenceu de que dormir melhor é uma chave de vida, leia esse artigo: Why do we need to sleep? Num laboratório no Japão, uma equipe de cientistas está tentando descobrir o que nos faz dormir e qual a finalidade do sono.

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Como fazer cauterização no cabelo em casa?

Como fazer cauterização no cabelo em casa - kit salon line

Um belo sábado me arrumando para um compromisso resolvi fazer cauterização no cabelo em casa.

Sou super adepta de ir ao salão de beleza sempre, toda semana se pudesse. Mas, nem sempre dá tempo, por isso tenho minhas opções salva vida.

Usei o kit Cauterização E Queratinização Salon Line Nutrition. Em uma hora consegui fazer cauterização no cabelo em casa sem grandes dificuldades.

Antes de ler sobre o kit e o passo a passo para fazer cauterização no cabelo em casa eu pesquisei pra saber a diferença entre cauterização e queratinização.

O que é cauterização?

É o processo de reconstrução da camada externa dos fios, de realinhamento da estrutura capilar a partir do uso combinado de produtos com princípios reconstrutores e hidratantes associados ao calor. A cauterização é feita com queratina e acrescenta essa proteína aos fios, por isso a cauterização reconstrói a massa capilar, recupera as fibras e a elasticidade do cabelo e é indicada para quem está com os fios danificados.

O que é queratinização?

A queratinização é a adição de queratina nos fios a partir do folículo externo. Nosso cabelo perde essa proteína com a exposição aos raios solares, poluição ou tratamentos químicos. Repor a queratina no fio ajuda a cicatrizar as cutículas do cabelo, hidratar profundamente e restabelece a elasticidade dos fios.

Qual a diferença entre cauterização e queratinização?

As duas técnicas usam a queratina para reconstruir a fibra capilar. Mas, são técnicas diferentes.

A cauterização consiste em aplicar a queratina, selar com chapa quente para incorporar a proteína ao fio. Já a queratinização usa, além da queratina uma série de hidratantes e máscaras ricos em colágenos e elastina, que repõem o manto hidro lipídico (água) dos fios.

Na queratização o uso de calor para finalizar é opcional, na cauterização é obrigatório por isso o nome: cauterizar.

O kit cauterização e queratinização Salon Line Nutrition une os componentes ativos para as duas técnicas, com foco em queratinizar os fios e selá-los com a prancha ao final.

Um aviso: Nada substitui um profissional! Se o seu cabelo estiver muito danificado vá ao cabeleireiro. Queratina em excesso pode deixar os cabelos rígidos, fazendo com que quebrem mais facilmente.

Como fazer cauterização no cabelo em casa?

1 – Limpeza profunda dos fios

A limpeza profunda começa abrindo a cutícula dos fios para receber os tratamentos. Eu massageei bem o couro cabeludo e as mechas de cabelo até sentir os fios realmente limpos.

Não senti que essa limpeza ressecou os fios na lavagem, mas a sensação de limpeza é perceptível.

2 – Aplique a queratina líquida

Dica: a queratina da Salon Line é beeemmm líquida mesmo, ao abrir e virar eu derrubei quase metade 🙁

Basta aplicar nos fios, mecha por mecha e deixar agir por 5 minutos, não precisa enxaguar.

3 – Aplique o Reconstrutor Nutrition

Em seguida são mais 5 minutos com a máscara reconstrutora agindo. A máscara tem uma textura de condicionador, fácil de espalhar e bem leve.

Depois é só enxaguar bem os cabelos, retirando todo o resíduo de produto.

Uma observação: no banho eu não senti cheiro algum nos produtos, nada além do cheirinho de banho tomado.

4 – Secar e selar os fios

No kit vem um protetor térmico hidratante e você deve aplicar nos cabelos úmidos. Eu tirei o excesso de água com a toalha e apliquei.

Não fiz escova, como a marca recomenda, só sequei com o secador e depois fiz a selagem com a prancha em 90°. Na selagem você sente aquele cheiro característico de salão de beleza, eu particularmente gosto!

Como fazer cauterização no cabelo em casa - kit salon line 2

Avaliação Final:

Logo após terminar de selar eu senti meu cabelo pesado, com aspecto de oleoso e muito liso, esticadinho.

Esperei 1 dia e fiz a primeira lavagem, aí sim cabelo ficou soltinho, muito sedoso e com brilho.
Da raiz as pontas eu sinto meu cabelo mais hidratado e muito brilhante, além de estar mais sedoso e macio.

Outra coisa que percebi é a sensação dos fios mais encorpados, sem frizz e muito disciplinados.

A cauterização pode ser feita em intervalos de 30 a 45 dias, dependendo de como estiver o seu cabelo. O kit rendeu muito e acho que dá mais umas 3 aplicações, tirando a queratina que eu derrubei.

Opinião final:
Eu gostei da opção de fazer cauterização no cabelo em casa, o resultado para uma primeira vez ficou digno e achei o kit da Salon Line bem simples de usar e entrega o que promete.

Preço do kit: R$ 25 realidades em média. No site da Salon Line a linha não existe mais, porém nos mercados e perfumarias ainda é possível encontrar.

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Cuidados com a pele: simples e eficazes pra vida real!

Eu comecei a ter cuidados com a pele depois dos 20 anos e agradeço por ter começado. Mesmo tarde, viu?

Esses dias encontrei no mercado um casal de amigos que me conhece desde os 11 anos de idade. Pra minha surpresa eles disseram: “Nossa, você não envelhece! Continua com a mesma cara de menina de sempre.” Claro que isso é mais por conta dos meus traços do que pela minha pele. Mas, postei uma foto sem maquiagem e sem filtro no Instagram e percebi o quanto minha pele está linda!

Modéstia? Não trabalhamos 😀

Vamos aos fatos, ter uma rotina de cuidados com a pele não é futilidade. É necessidade!

Depois dos 25 anos, a pele começa a perder sua capacidade de regeneração, aos 30 anos essa perda se acentua. Os efeitos mudam de acordo com o biotipo genético de cada pele. Mas, todas começamos a ter dificuldade de produzir antirradicais livres e antiglicantes que combatem o envelhecimento.

Somando o estresse, poluição, má alimentação, privação de sono a pele mostra ainda mais esses efeitos.

Eu aprendi e apliquei alguns cuidados com a pele que são simples e eficazes pra vida real!

Pra vida de quem trabalha muito, não tem uma grana ilimitada e quer se cuidar sem perder horas do dia.

Começando pela limpeza diária da pele:

Eu tenho acne adulta hormonal, pra ajudar, sabem? Então uso sabonetes adequados para isso. Intercalo um limpeza profunda com limpezas suaves todos os dia.

cuidados com a pele simples e eficazes - limpeza da pele

Lavo o rosto muito bem uma vez ao dia, sempre após remover a maquiagem, com um sabonete de limpeza profunda da Neutrogena com micro esfoliantes. Pela manhã faço uma limpeza mais rápida com esse sabonete líquido que limpa bem sem agredir.

Neutrogena é amor aqui em casa, viu?

Tonificar a pele, eu ainda falho aqui.

Meu tônico da vida acabou, Lâncome Tonique Pure Focus, custa R$ 230 realidades no Brasil 🙁 e não achei ainda algum que eu goste tanto quanto esse. Tem dia que eu pulo essa etapa, shame on me!

cuidados com a pele simples e eficazes

O meu tônico favorito é a base de arroz, matificante e com ação calmante e que controle da oleosidade. O que eu tenho feito é usar sabonetes com dupla ação de limpeza e tonificação, até comprar de novo esse tônico da vida rica!

Tenho pele oleosa, mas preciso hidratar!

Minha parte favorita dos cuidados com a pele: creminhos de hidratação.
Uso Ávene e Vichy no rosto, nos olhos Ávene e Shiseido. Tenho sempre algum hidratante da Netrogena, barato e honesto comigo na bolsa.

Da rotina com Vichy, eu contei aqui o que uso e como uso. Contei aqui também sobre o melhor creme anti-idade que já usei e os efeitos na minha pele 🙂

Eu gosto de produtos cremosos para a noite, aquele sono de beleza ajuda a potencializar os efeitos. Para o dia, prefiro séruns leves e que não pesam na pele, porque uso maquiagem por cima.

Uso protetor solar específico para pele com acne (clique para ver) e maquiagem com filtro solar, só por excesso de zelo.

Existem BB e CC creams com ácido hialurônico – um aliado da pele boa – na fórmula. Já usei alguns e estou procurando um com mais cobertura para voltar a usar.

Boa alimentação é o melhor potencializador dos cuidados com a pele:
Sou uma negação em beber água, mas é nítido o efeito que beber 2 litros por dia faz na minha pele. Ela fica mais lisa, viçosa e menos oleosa.
Consumir menos açúcar idem! Aprendi que o açúcar reage com as proteínas do nosso corpo e endurece as fibras do colágeno. Colágeno é vida pra nossa pele, é elasticidade e o açúcar mata isso 🙁 alterando até o tom da pele.

Uma rotina de cuidados com a pele simples para você seguir:

Pela manhã:

  • Lavar o rosto com sabonete para seu tipo de pele, 5 minutos.
  • Tonificar, com discos de algodão 3 minutos.
  • Hidratar: 2 minutos.
  • Deixe a pele absorver o hidrante enquanto coloca a roupa ou arruma o cabelo.
  • Passe protetor solar, 1 minuto. Mais um tempo de descanso, coloque os sapatos ou etc.
  • Comece a maquiagem 🙂 e tenha um bom dia.

Antes de dormir:

  • Remover a maquiagem, 8 minutos – no meu caso que uso muita :D.
  • Lavar o rosto com sabonete de limpeza profunda, 10 minutos no banho pra fazer bem devagar.
  • Tonificar, com discos de algodão 2 minutos, mais rapidinho dessa vez.
  • Hidratar e creme para os olhos: 5 minutos com massagem e bora dormir.

Eu tenho mais tempo a noite, por isso gosto de fazer a rotina mais cuidadosa nesse horário. Quando o sono deixa faço como se fosse um ritual, bem devagar, coloco uma vela aromatizante no quarto,

Esses cuidados básicos, sem nada de exuberante mudaram a minha pele. Vai lá ver minha selfie sem maquigem pra comprovar 🙂

Ah, esses cuidados valem também para a pele do corpo! A rotina é a mesma, incluo um sabonete hidrante no banho e a esfoliação do corpo semanalmente.