0
0 In Estilo de Vida

Pilates para emagrecer: funciona?

Comecei a fazer Pilates para emagrecer ano passado, no primeiro período do tratamento de choque para recuperar minha saúde.

Logo que acertei o tratamento com endocrinologista e nutricionista eu sabia que era obrigatório ter uma atividade física regular. Coisa que eu não praticava com seriedade há quase 2 anos.

Eu estava com a dieta de 600 calorias, que foi o começo do meu tratamento de diabetes e de emagrecimento. Por isso precisava de uma atividade leve e supervisionada. Meu metabolismo estava entrando em estado de quase morte e eu tinha que dar um passo.

Conversando com o endócrino ele indicou o Pilates como uma forma de começar a me mexer.

Como boa pessoa ansiosa eu fiquei pensando será que o Pilates serve para emagrecer? Será que eu escolhi certo? Mas, fui na cara e coragem pesquisar estúdios e, por sorte, estava abrindo um estúdio de Pilates em frente a minha casa.

Sorte né? Eu sempre acredito que o universo nos dá o que precisamos no momento que precisamos. Não tinha desculpas, então fechei o plano bimestral e pude conhecer os benefícios do Pilates.

Quando comecei o Pilates eu sofria reflexos da ansiedade e do estresse que a síndrome de Bournout me trouxe. Meu corpo estava na primeira etapa da desintoxicação e dos ajustes hormonais. Não foi das fases mais fáceis de passar, mas o Pilates que me ajudou a me manter firme.

Com a dieta restritiva o corpo pode sentir fraqueza e ter tonturas durante qualquer esforço. Por isso eu precisava de um acompanhamento mais próximo e no Pilates, mesmo as aulas em grupo, são com grupos menores.

No estúdio onde eu fiz são 3 alunos por turma e dei sorte – valeu universo! – de ter um professor muito atencioso soube me puxar para ampliar meus limites, com muito cuidado.

Nas aulas, sempre com uma música calma e gostosa eu conheci um mundo de possibilidades com meu corpo. Fazendo exercícios de respiração, alongamento, no solo e nos aparelhoes, com e sem acessórios. Ou seja, eu experimentei o pilates como um todo.

– Dica: encontre um estúdio que tenha esse mix, solo/aparelhos/acessórios.

Fora essa diversidade de opções o Pilates não é, nem de longe, uma atividade parada. É uma atividade de baixo desgaste físico, por isso idosos também podem fazer. Mas, é uma atividade que exige do corpo e da mente.

Em pouco tempo eu comecei a concentrar nas contagens e perceber partes do meu corpo que eu nem sabia que existiam. O Pilates passou a ser a minha hora feliz, uma hora só pensando em mim e isso me mudou!

Eu sempre penso muito nos outros. Parar tudo por uma hora e ficar me concentrando só em mim e nos movimentos do meu corpo, me deu força pra mudar até meu comportamento!

Se eu não tivesse começado minha mudança de hábitos pelo Pilates eu não acho que teria dado certo. Eu precisava desse resgate emocional para poder seguir me cuidando acima de tudo.

Como foi fazer pilates para emagrecer?

Logo de cara o professor me explicou que a perda de peso seria consequência da melhora do metabolismo. Que é onde o Pilates e qualquer atividade física começam a agir.

Mas, o pilates não é uma atividade direcionada EXCLUSIVAMENTE para o emagrecimento. Ele auxilia no processo como um todo, mas não é o seu foco.

Uma das técnicas do Pilates que conheci nas aulas usava “só” o peso do meu corpo em cada exercício. Sem a ajuda das molas dos equipamentos exigia tanta força e concentração que eu transpirava rios!

A cada aula o professor fazia exercícios para ganho de força, flexibilidade e equilíbrio. Cada exercício associado a respiração e concentração, diminuíram a sensação de stress, nervosismo e ansiedade.

O pilates ajuda a emagrecer? Sim ajuda!

Uma vez que o Pilates ajuda a diminuir a ansiedade e o stress ele ajuda a controlar aquela fome que não é física. A melhora no metabolismo é gradativa e contínua com a prática, vale a pena pegar um plano de 2 meses pelo menos. Sem contar que a disposição física e mental aumentam muito. E, no meu caso, o Pilates abriu um mundo de possibilidades físicas que eu estou amando explorar com a academia.

Hoje eu super recomendo o Pilates para todo mundo. Especialmente se você estiver acima do peso e nunca tiver feito uma atividade física! A longo prazo você vai ter um corpo e uma mente mais saudável o que vai te encorajar a atingir seus objetivos.

Em dois meses fazendo Pilates e caminhadas leves eu perdi 9 kilos. Aí meu peso estagnou e parou de cair, o que é normal, por isso sigo fazendo musculação e natação.

Foi graças ao Pilates que eu peguei gosto por mexer o corpo e aliviar a mente, focando só em mim! Um agradecimento ao professor Eduardo pela paciência e dedicação <3

Eu recomendo o texto Mitos e verdades sobre Pilates (clique ao lado) para quem ainda tem dúvidas sobre o assunto.

You Might Also Like

No Comments

Vamos conversar?