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O poder do hábito: um manual para mudar comportamentos!

o poder do hábito - mudar velhos hábitos

O poder do hábito é o motivo que nos leva a fazer o que fazemos na vida, no trabalho, nos relacionamentos…

O Poder do Hábito

O Poder do Hábito é um livro famoso que reúne estudos científicos sobre os efeitos dos hábitos na nossa vida.

HÁBITO é o que nos faz seguir os padrões, bons ou ruins, no modo automático. Seja em relacionamentos, na alimentação, no trabalho.

Os estudos apontados no livro são unânimes em afirmar que quando tomamos consciência do hábito, é muito mais fácil superá-lo. 

Para mudar o poder do hábito é preciso compreender qual é o hábito e os comportamentos que associamos a ele.

Todo hábito tem uma seqüência de três etapas:

  1. O sinal ou o gatilho que desperta o hábito.
  2. A rotina ou o hábito sendo feito.
  3. A recompensa, ou aquilo que buscamos ao repetir o hábito.

Toda vez que fazemos várias vezes a mesma coisa ela se torna cada vez mais automática. Por isso, pensamos cada vez menos pra fazer. Muitas vezes fazemos algo, mas nem sabemos o porquê de estarmos fazendo, o hábito se tornou uma tarefa automática do cérebro.

Ter conversas indevidas, gastar demais, falar palavrão, procrastinar e etc. São exemplos de hábitos que uma pessoa pode cultivar sem nem pensar e quando vê já está “no automático”.

Mas, como mudar o poder do hábito em mim?

Trocando um hábito ruim, por um excelente (ser bom é pouco!) e, criando novos hábitos conscientes, aqueles que você sabe o motivo de estar fazendo.

Primeiro um exemplo de como um hábito ruim, que parece inofensivo, nos leva a frustração sem perceber:

o poder do hábito - tarefas

Aplique isso a “eu quero deixar de fazer tal coisa, de ver tal pessoa, de ser de tal jeito…” Você quer, mas você enrola e se deixa levar pelo caminho mais fácil, depois? Bate a bad e as consequências.

Nosso cérebro trabalha a base de recompensa! Se dê recompensas tão boas quanto os bons hábitos que você quer ter e vença o poder do hábito negativo.

Não importa qual hábito a gente precisa abandonar todos os hábitos podem ser substituídos por outros excelentes, desde que você queira e se esforce.

Para cada vez que você vencer um hábito ruim, criando um bom, se dê um presente. Pode ser uma ligação para dizer um eu te amo, uma pausa pra ver um vídeo (no meu caso fotos dos meus gatos), um final de semana de folga.

Passo a passo para mudar de hábitos:

 o poder do hábito - como mudar hábitos

Se você quiser ler um trecho do livro “O poder do hábito”, foi ele que me ajudou a descobrir na rotina algo bom e valoroso para me tornar uma pessoa melhor. Claro que eu tô na luta e não sou um exemplo de nada 😀

As imagens desse post são da reportagem da Revista Galileu sobre hábitos e suas consequências também vale ler!

 

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5 Comments

  • Reply
    Patty Lye
    Abril 6, 2015 at 9:56 pm

    Nossa é verdade, muito interessante mesmo Lis!

    Blog Patty.net.br

  • Reply
    Laine Menezes
    Abril 6, 2015 at 11:59 pm

    Nossa que bacana esse livro nos faz pensar em como somos tão habituados a coisas insignificantes no nosso dia a dia.
    bjokas

    lainemenezes.wordpress.com

  • Reply
    Bia Santos
    Abril 7, 2015 at 1:40 am

    Eu sinto muita diferença quando paro de mexer no pc, tipo, é um hábito pra mim, sabe? Você acaba ficando viciado naquilo, é realmente impressionante a força que exerce sobre você. Fui viajar esse final de semana e fiquei sem internet e foi a melhor coisa do mundo. É tão bom criar hábitos mais saudáveis né? Vou procurar esse livro, parece ser excelente!
    Beijocas ♥

  • Reply
    Daniela Santos
    Abril 7, 2015 at 2:16 am

    Oi amore tdo bem??? puxa eu me interessei muito por este livro, agora quero mtooo ler! rs principalmente por que eu precisava muito mudar alguns… amei o exemplo de um trabalho que precisamos terminar, bem minha cara! e é um habito ruim que nem percebemos… mto bom hem!

  • Reply
    Camila Faria
    Abril 7, 2015 at 10:14 pm

    Que bacana Lis, parece ser uma leitura super interessante. E útil, né? Gostei!

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