Começar a semana bem pode ser uma tarefa difícil. Especialmente, se você odeia segundas-feiras.

Te entendo e já odiei também!

Mas, aprendi  10 coisas simples que me ajudam a começar a semana bem, de verdade.

Nesse primeiro mês do ano todo mundo quer se sentir renovado pela alegria das festas e prontos para o dia a dia.

Isso é ótimo, eu também quero!

Por isso estou me esforçando para colocar em prática, nessas duas semanas do ano, coisas que façam essa sensação de renovação me acompanhar durante todas as Segundas-Feiras que vem pela frente.

A maturidade pouca que tenho me ensinou que uma semana boa depende de alguns fatores bem simples.

Descanso

Sacrificar o descanso do fim de semana para terminar um projeto ou encarar baladas 3 dias seguidos pode ser tentador. Mas, estudos provam que jogar um tempinho fora descansando nos torna mais produtivos.

Desligar e ficar longe do agito e até das redes sociais é uma arte.

Siga horários

Passar horas assistindo Netflix e dormindo, em looping eterno, é meu programa favorito do final de semana. Se tiver uma panela de brigadeiro comigo, então? Mas, a ciência diz que nosso relógio biológico precisa dormir e acordar sempre na mesma hora.

Mesmo aos finais de semana, manter horários equilibrados faz nosso e metabolismo funcionarem muito melhor.

Acordar cedo no final de semana não é minha praia, mas chegar ao meio dia na cama (todo final de semana) é de uma inutilidade sem fim.

Tento dormir 9 horas nos finais de semana, comer pelo menos 1 refeição bem feita e curtir o que faço entre um dia e outro.

Planeje seus objetivos da semana

Eu costumo anotar na minha agenda os compromissos da semana e usar alarmes no celular com as tarefas e as datas.

Planejar a semana dá uma tranquilidade quando a gente é adulto e tem mais responsabiliades pra lidar do que tempo pra elas.

Definir prioridades para a semana

Prioridades mores, eu tenho! Decidir o que é importante e me concentrar nessas coisas primeiro. Se tudo for importante, separe o que for vital ou urgente para ser feito primeiro e vá dando prioridades a sua vida.

Converse SÓ com pessoas que importam

A ciência provou que são os relacionamentos que nos mantêm felizes e saudáveis. Por isso, eu uso o final de semana para me reconectar com pessoas que realmente me fazem bem.

Ver, tocar, sentir o cheiro e conversar com calma com pessoas boas faz um bem danado. Aqui também eu destaco que uma vida espiritual nos reconecta com algo maior, então se ir a igreja é sua praia: faça isso 🙂

Compre e prepare sua comida para a semana

Poderia ser dica de economia ou vida saudável. porque planejar refeições ajuda em N fatores da vida adulta. Comprar o que preciso e ir para a cozinha com calma é uma terapia e me poupa muito tempo durante a semana.

Pense suas roupas

Graças ao armário cápsula permanente eu deveria ser super prática na hora de me vestir.  Mas, ainda ando me procurando nas roupas que tenho.

Todas as vezes que tirei um tempo para pensar as roupas da semana eu fui muito mais feliz, não me atrasei e me vesti melhor.

Organizar

Meu carro, bolsa, livros, gavetas – nem vou falar do meu guarda roupas. Tudo coisa que eu preciso organizar. Eu sei que a sensação de organizar coisas faz mágicas na nossa cabeça, por isso o método KonMari é tão popular!

Quando eu dedico algum tempo para organizar me sinto mais no controle da minha vida.

Reflita sobre a semana que passou

Um exercício de meditação e mindfullness que eu faço em 3 passos:

• Olhar pra trás e ver as coisas que funcionaram e as que não deram tão certo assim.
• Anotar coisas que me fizeram sorrir ou chorar.
• Escrever as lições que aprendi ou que preciso aprender.

Esvazio a cabeça através desse momento de reflexão, faço minhas orações e, às vezes, tomo uns bons vinhos fazendo isso.

Comemore suas realizações

Se você estabeleceu algumas conexões valiosas, produziu bem no seu trabalho ou conseguiu levantar cedo todos os dias: well done!

Não há sentido em conquistar coisas se você não tirar tempo para apreciar e sentir gratidão por elas.

Muitas vezes o único e maior bem que nos acontece é acordar dia após dia, comer, respirar… Tento  encerrar o final de semana sentindo gratidão e pensando nas coisas boas que tenho, por mais simples que pareçam.