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10 atitudes simples para mudar sua vida

atitudes simples para mudar sua vida

Essa vibe de início de ano, de desejos, de UHUUU vamos fazer tudo novo, só vale a pena se for transformada em ações.

Em um ano que começa em plena segunda-feira, o dia mundial do “eu vou começar a…” vamos sair do desejo de mudança para uma ação verdadeira?

Nessa primeira Segunda-Feira do ano vamos prolongar a sensação de renovação das festas e a euforia da espera por um ano novo para realmente tomar atitudes simples para mudar sua vida?

Temos 51 segundas-feiras pela frente pra usar como início, recomeço e como motivo para ter uma vida mais leve e uma rotina mais feliz.

Essas atitudes simples para mudar sua vida nasceram do meu dia a dia, da mudança que eu vejo em mim e que me ajudaram a sair do quadro de stress que me deixou doente.

Desejo que essas pequenas atitudes te inspirem a mudar sua vida também 🙂

atitudes simples para mudar sua vida - lis.life

Tenha um ritual de final de semana

Sábado é meu dia de ser dona de casa, mas também é meu dia de me cuidar, sentar com os gatos ao Sol e fazer tudo bem devagar.

Domingo eu organizo as coisas da semana, olho as roupas que posso usar, vejo meus compromissos e não faço nada além de almoçar na minha mãe, ir ao mercado e relaxar. No máximo, eu cozinho alguma opção para a semana.

Final de semana é para recompor as nossas forças e dar um tempo para o corpo e para o cerébro.

Mesmo que eu precise fazer coisas que eu não gosto como lavar roupa, limpar a casa e etc., eu dou um jeito de fazer tudo com prazer.

Seja ouvindo uma música bem alto, dançando entre uma espanada e outra, sentando por uns minutos pra não fazer nada.

É meu momento de desacelerar o modo hiperativo e fazer tudo no meu tempo e do meu jeito.

Me recuso a fazer qualquer coisa que me desagrade ou irrite nos finais de semana, isso inclui ver ou falar com pessoas que não gosto ou me colocar em situações de trabalho desnecessariamente.

Usar 0 fim de semana para terminar um projeto ou encarar uma balada de 3 dias pode ser tentador. Eu sou das festas e dos trabalhos meus amigos, eu sei!

Mas, estudos provam que descansar nos torna mais produtivos.

Aprender a desligar e ficar longe do trabalho, pelo menos, um dia inteiro tem feito a diferença e me ajudou a sair da crise de estafa que me hospitalizou ano passado.

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Tenha horários

Ficar horas assistindo Netflix e dormindo no sofá, em looping eterno, é meu programa favorito da vida. Se tiver uma panela de brigadeiro, então? Me deixa que eu tô de boas!

Mas, a ciência diz que nosso relógio biológico precisa dormir e acordar sempre na mesma hora.

Claro que não vou acordar as 5am também aos finais de semana. Mas, não vou acordar ao meio dia, entendem?

Ter horários regrados (para tudo) vai fazer o seu corpo e seu metabolismo te amarem loucamente. Eu sou a prova de que metabolismo lento precisa de rotina pra funcionar, viu?

Minha meta é acordar 8am aos finais de semana e ter mais tempo pra curtir o dia.

Planeje seus objetivos

Mais do que uma lista de tarefas e obrigações você precisa ter objetivos para cada semana, cada mês, cada semestre. Coloque uma meta e programe os passos que precisa seguir até alcançá-la.

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Eu costumo fazer uma nota na agenda e ir colocando tarefas com datas e alarmes no celular.

Por exemplo, uma das minhas metas é minha caminhada diária de, pelo menos, 3km. Coloco um alarme todo dia que me lembra que eu preciso ir cumprir a minha meta.

Definir prioridades

Prioridades gente! Só digo isso!

Decida o que é importante e concentre-se nessas coisas. Se tudo for importante, separe o que é vital ou urgente para ser feito e vá dando prioridades a sua vida.

Sem ter prioridades você vai estar sempre correndo em círculos e nunca chegará a lugar nenhum.

Se relacione

A ciência comprova que são os relacionamentos que nos mantém felizes e saudáveis, tenha isso em mente para toda a vida.

Tenha tempo para se reconectar com pessoas que você realmente valoriza, não apenas através de textos ou mídias sociais.

Ver, tocar, sentir o cheiro e conversar com calma vai te fazer bem e fazer bem para o seu cerébro.

Tenha um ritual da comida

Aqui já é rotina: sábado eu planejo as refeições da semana e domingo eu vou ao mercado.

Pense suas refeições e tente preparar, pelo menos, uma refeição por semana. Cozinhe e coma com calma, em silêncio e em um lugar agradável.

Se você realmente não puder cozinhar, escolha um horário fixo para comer prestando atenção na comida, na mastigação e sem interrupções.

Como eu almoço no trabalho, o meu momento de aproveitar a comida é o jantar. Mesmo se eu comer fora de casa eu tento sempre fazer uma refeição sem celular, sem pressa e realmente aproveirando a comida.

Olhe suas roupas, sapatos, suas coisas em geral.

Eu não tenho mais problemas com minhas roupas graças ao meu método de armário cápsula permanente.

Mas, se você ainda se atrasa olhando pro armário e pensando que não tem uma roupa decente pra usar, pare para olhar todas as suas roupas.

Faça o exercício de agradecer por cada coisa que você tem e seja realista, se não for usar, doe!

Olhar com frequência nossas posses ajuda a controlar aquele bicho chamado consumismo.

Vale pra tudo: roupas, carros, comida… Bateu vontade de comprar ou sensação de falta? Olhe as suas coisas e seja realista.

Organizar

Organize alguma coisa, seu carro, sua bolsa, seus livros, uma gaveta. Organizar coisas faz mágica na nossa cabeça, por isso o método KonMari é tão popular!

Dedicar tempo para organizar meu quarto ou meus arquivos de computador me dá uma sensação de controle da minha vida.

Toda semana eu tento organizar alguma coisa e tenho diminuído a bagunça da minha casa e da minha mente.

Reflita sobre o passado

Tire um momento para refletir e escrever sobre o passado. Anote as coisas que funcionaram e as que não deram tão certo. Anote coisas que te fizeram sorrir ou chorar. Escreva as lições que você aprendeu ou que sabe que precisa aprender.

Eu esvazio minha cabeça através desse momento de reflexão escrita. Peço perdão mentalmente para as pessoas que magoei e perdoo as que me machucaram.

É como uma oração ou meditação, mas com o ato consciente de escrever que traz mais força para cada mentalização.

Sinta-se feliz por sua vida

Se você estabeleceu algumas conexões valiosas, produziu bem no seu trabalho ou conseguiu levantar cedo todos os dias: well done!

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Não há nenhum sentido em conquistar se você não tiver tempo para apreciar os resultados e sentir uma atitude de gratidão pelas coisas boas que tem, te aconteceram ou que você fez.

Encerre cada dia tentando sentir gratidão e pensando só em coisas boas que te aconteceram.

Tem dia que a única coisa boa que me vem a cabeça é que eu tenho comida, casa e minha mãe. Isso é uma riqueza tão imensa que é daqui que eu começo a comemorar, depois vem mais pensamentos felizes e de celebração.

É assim com atitudes tão simples que eu tenho mudado minha vida! Não é nada demais que você não possa começar a fazer hoje e mudar de dentro pra fora.

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4 Comments

  • Reply
    Vany Nunes
    Janeiro 3, 2017 at 10:01 pm

    Como é ótimo ler seus textos! Amei as ilustrações dele! Dicas preciosas demais, algumas preciso aplicar e outras já aplico! Obrigada e um feliz ano novo pra vc! Bóra aplicar essas dicas úteis !

  • Reply
    Laura (@LauSomoza)
    Abril 3, 2017 at 1:31 pm

    Sei que não é tão recente seu texto mas por um acaso acabei abrindo ele pra ler e adorei todas as dicas. Parece que era exatamente o que eu precisava ler hoje pra me motivar a mudar alguns hábitos e fortalecer outros que já ponho em pratica. Obrigada Lis!

    • Reply
      Lis
      Abril 3, 2017 at 6:19 pm

      Laura é tudo o que eu acredito e tento seguir na vida! <3
      Fico tão feliz em te inspirar!
      Obrigada pela visita!

    Let's talk!